TOP 3 ushqime shtesë, të cilat i rekomandojmë për këtë dimër

Të ushqyerit e ekuilibruar dhe larmishëm është vendimi i parë dhe më i rëndësishëm për një mënyrë jetese të ekuilibruar – pasi që ushqimet e plota, përveç lëndëve ushqyese thelbësore, përmbajnë edhe shumë nutrijent të tjerë komplementarë.

Por, pa marrë parasysh sa përpiqemi, nëse konsumimi i rregullt, ditorë i sasive optimale të makro dhe mikronutrientëve, elementëve të ekuilibruar nuk është i mundur ose është i pamjaftueshëm, mund të na ndihmojnë shtesat e duhura ushqimore.

Ju sjellim një përzgjedhje të TOP 3 shtesave ushqimore, që janë të rëndësishme për funksionimin optimal të organizmit, veçanërisht në muajt e ftohtë.

Yndyrat e shëndetshme

Omega-3 për zemër, tru, sy acidet yndyrore. Një nga lëndët ushqyese kryesore, që shumë prej nesh në ditët e sotme nuk i marrin mjaftueshëm në trup, janë acidet yndyrore omega-3. Përkatësisht, sot e dimë se yndyrat, si një përbërës i domosdoshëm i ndërtimit të trupit tonë, ndahen në yndyra të mira dhe më pak të mira. Acidet yndyrore të pangopura (në krahasim me ato të ngopura) nuk paraqesin vetëm burim energjie, por gjithashtu marrin pjesë në një numër funksionesh të tjera në trup. Këtu paraprinë veçanërisht Omega-3, Acidet yndyrore të poli-pangopura, si EPA dhe DHA. Burimet më të zakonshme të omega-3 janë peshku yndyror dhe vaji i peshkut. Sidoqoftë, me të ushqyerit e sotshëm perëndimor, ne shpesh konsumojmë shumë omega-6 dhe shumë pak acide yndyrore omega-3*.

*Gomez Candela, C., Bermejo Lopez, L. M., & Loria Kohen, V. (2011). Importance of a balanced omega 6/omega 3 ratio for the maintenance of health: nutritional recommendations. Nutr Hosp, 26(2), 323-329. Vajrat e peshkut nga burimet e qëndrueshme të pasur me acidet omega-3 Herbalifeline® Max formulë e avancuar, gel kapsula me vajra të peshkut nga burimet e qëndrueshme, mban shenjën e organizatës Friends Of The Sea.

Janë të pasura me acide yndyrore omega-3 (EPA dhe DHA), që kanë efekte të shumta të dobishme:

EPA dhe DHA kontribuojnë në funksionimin normal të zemrës¹
DHA kontribuon në mirëmbajtjen e shikimit normal²
DHA kontribuon në rruajtjen të funksionit normal të trurit²
DHA dhe EPA kontribuon në mirëmbajtjen e nivelit normal të triglicerideve në gjak³
DHA dhe EPA kontribuon në mirëmbajtjen normale të presionit të gjakut⁴

¹Efekti i dobishëm arrihet me konsumimin ditor 250 mg EPA dhe DHA.

² Efekti i dobishëm arrihet me konsumimin ditor 250mg DHA.

³ Efekti i dobishëm arrihet me konsumimin ditor 2g EPA i DHA.

⁴ Efekti i dobishëm arrihet me konsumimin ditor 3g EPA i DHA.

Nuk mund të tejkalohet konsumimit total ditor prej 5g EPA dhe DHA.

Vitaminat dhe mineralet

Mikro-nutrijentë pa të cilët nuk mundemi. Si mikro-nutrijent kryesorë thelbësorë në shumë reaksione kimike në organizëm, vitaminat dhe mineralet merren kryesisht në organizëm, përmes ushqimit. Prandaj, të ushqyerit e ekuilibruar është i nevojshëm për konsumimin e sasive optimale të vitaminave dhe mineraleve, dhe kur nuk është e mundur që të konsumohen ato plotësohen përmes ushqimit, një burim i mirë është shtesa e vitaminave dhe mineraleve.

Një për gruan, një për burrin

Formula 2 Kompleks vitamina e minerale për gratë dhe Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve për burrat, paraqesin një mbështetje të plotë ushqyese për trupin, me më shumë se 24 mikro-elementë kryesorë në përqendrime të përshtatura posaçërisht për gratë, përkatësisht për burrat. Madje, me 13 vitamina dhe 10 minerale, Formula 2 është paramenduar si mënyrë e jashtëzakonshme, që trupit tuaj t’i siguroni sasi të duhur të substancave ushqyese.

Fitonutrijentë

100% përbërës ushqyes bimor. Të gjithë e kemi dëgjuar shprehjen “hani në ngjyra të ndryshme”. Do të thotë fruta, perime dhe erëzat bimore, e kanë ngjyrën e tyre karakteristike për shkak të përbërësve natyror të bimëve ose pigmenteve, të njohur si fitonutrientë. Disa nga burimet e fitonutrientve janë për shembull kurkuma, pastaj fletë rozmarinë, si dhe astragalus (lat. Astragalus Membranaceus). Për mënyrën e jetës së ekuilibruar, përveç marrjes së fitonutrientëve, është i rëndësishëm konsumimi e mikroelementeve, që mbështesin funksionimin optimal të sistemit të imunitetit. Veçanërisht është i nevojshëm konsumimi i vitaminave C dhe A, të cilët kontribuojnë në funksionimin normal të sistemit imunitar. Fuqia e përbërësve bimorë dhe vitaminave RoseGuard® është shtesë ushqimore, që ofron një përzierje të dizajnuar në mënyrë profesionale të vitaminave A, C dhe E, veçanërisht përbërës aktivë bimorë nga rozmarina, Shafrani i Indisë dhe rrënja Astragalus (lat. Astragalus Membranaceus), si dhe perimet nga grupi i lakrave. Siguron 100% të konsumimit ditore të rekomanduar të vitaminave A dhe C, për të mbështetur funksionin normal të sistemit imunitar. Përmban, gjithashtu vitaminën E, e cila ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidues.